So, wie im Metalhead-Thread angekündigt, verlegen wir unsere Diskussionsrunde mal ein bisschen.
Vorsicht, KÖNNTE triggern.

Referenz: http://www.tausch-buecher.de/forum/Musik-14/Metal+Stammtisch+f%C3%BCr+alle+Fans+der+harten+Mucke-1391.html?page=8

Ach ja, nochmal zum Thema Burnout: meine Frau ist aus den Tiefen ihrer Unterlagen aufgetaucht und hat korrigiert: Aktuell sind die Psychologen/Psychiater sich noch nicht ganz einig, ob Burnout-Syndrom eine eigenständige Krankheit ist, bei der Depressionen ein Symptom sind; oder ob es "einfach nur" eine Stressdepression ist.
Die generellen Symptome von Burnout entsprechen jedenfalls fast vollständig denen einer schweren Depression. Derzeit ist Burnout-Syndrom nicht im ICD vertreten und damit keine anerkannte Diagnose/Krankheit.

(Post editiert am 13.12.2016 - 21:50)

Naja letztlich ist tatsächlich der Anteil Hochbegabter und auch psychich gestörter Menschen unter den Heavy Metalern mitunter am höchsten. Vor allem die Bildungsschicht ist überdurchschnittlich stark vertreten. ^^ Wenn du mal ne Umfrage startest (natürlich nach der Zeit, da Gymnasium Geld kostete), wirst du feststellen, dass sehr viele Abiturienten darunter sind Von daher ist es tatsächlich (neben Studenten) am wahrscheinlichsten, philosophische, soziologische etc Themen unter Metalheads diskutiert zu sehen XD

Und das bedeutet: ich muss um 5 Uhr aufstehen und hab heute von 7 bis 16 Uhr Dienst - Weihnachtszeit im Handel *yay* -.-

Onkel Lou:
Naja letztlich ist tatsächlich der Anteil Hochbegabter und auch psychich gestörter Menschen unter den Heavy Metalern mitunter am höchsten. Vor allem die Bildungsschicht ist überdurchschnittlich stark vertreten. ^^ Wenn du mal ne Umfrage startest (natürlich nach der Zeit, da Gymnasium Geld kostete), wirst du feststellen, dass sehr viele Abiturienten darunter sind Von daher ist es tatsächlich (neben Studenten) am wahrscheinlichsten, philosophische, soziologische etc Themen unter Metalheads diskutiert zu sehen XD

Und das bedeutet: ich muss um 5 Uhr aufstehen und hab heute von 7 bis 16 Uhr Dienst - Weihnachtszeit im Handel *yay* -.-

Thema Hochbegabung:
In meiner Kindheit war das noch kein Thema - der Hype um Hochbegabte kam erst in den späten 80er und 90er Jahren auf. Obwohl ich in der Schule eine Art Überfliegerin war, wäre Niemand auf die Idee gekommen, mich als hochbegabt anzusehen. Im Gegenteil wurde ich ständig mit meinen älteren Geschwistern verglichen und die waren nur Durchschnitt. Dass meine Noten z. B. in den Leistungskursen immer viel besser waren als die meiner Geschwister wurde nicht einmal bemerkt. Das hat mich echt gefrustet. Irgendwann war es mir auch egal. Auf die Idee, eine weiterführende Schule zu besuchen, wäre ich nie gekommen! Ich war heilfroh, als ich die 10 Jahre voll hatte. Schlimm genug, dass ich nicht nur während der Ausbildung die Schule besuchen musste, sondern auch für 2 weiterführende Ausbildungen. Die habe ich dann auch abgebrochen, ich hatte die Schnauze voll von Schule und Dozenten, die mir ständig an den Karren pissten! Ohne mich. Bin wohl auch eine Art Schulverweigerer wie meine kleine Großnichte.

Meine Hochbegabung habe ich eher zufällig vor rund 20 Jahren mal in einem spaßeshalber durchgeführten IQ-Test herausgefunden aber nicht wirklich ernst genommen. Ich ärgere mich heute noch (!) darüber, dass ich bei dem Test in einem Teil komplett versagt habe, weil ich die Fragestellung nicht verstanden habe und mir blöd vorkam.

Als Anfang des Jahres in der Reha eine Therapeutin vermutet hat, ich wäre hochbegabt, bin ich ihr fast ins Gesicht gesprungen. Mit so einer aggressiven Reaktion hätte sie nie gerechnet und war leicht schockiert (und etwas blass). Die anderen Patienten haben herzlich gelacht über diese Reaktionen.
Und wir stellten gemeinsam fest, das die Therapeutin scheinbar Recht hatte. Wir haben recherchiert und festgestellt, dass mein Ergebnis dieses Tests tatsächlich für eine Hochbegabung steht. Ich war sprachlos und habe mehrere Tage gebraucht, um das zu verarbeiten. Heute nehme ich es mit Humor und mache Scherze darüber.

Dass meine Hochbegabung dafür verantwortlich sein soll, dass ich seit einigen Jahren auf Hardrock & Heavy Metal-Musik stehe, kann ich mir allerdings nicht vorstellen! Du beliebst zu scherzen, oder Onkel Lou?

Ich dachte, Hochbegabte spielen klassische Musik wie Mozart & Co. Und komponieren Musik? Dafür bin ich total ungeeignet, auch wenn ich leider ein "Musikalisches Gehör" habe (d. h. ich höre falsche Töne, kann aber selbst weder Noten lesen noch spielen).

(Post editiert am 14.12.2016 - 12:36)

Onkel Lou
Wir können uns die Hand reichen - unsere IQ-Werte liegen dicht beieinander und unsere Erfahrungen in der Schule scheinen auch ähnlich zu sen. Immer schön, wenn man Jemanden trifft, der versteht, worum es geht!
Ich habe auch nie "gelernt zu lernen" und brauchte es auch bis zum 10. Schuljahr nicht zu können . Eigentlich wäre bei mir mit dem 9. Schuljahr Schluss gewesen aber in dem Jahr wurde das 10. Schuljahr eingeführt und dann auch gleich zur Pflichtnummer. Scheiß-Spiel für die Mädels und Jungs, die für 1981 eine Lehrstelle gefunden hatten. Die wenigsten Arbeitgeber haben 1 Jahr gewartet..... ich hatte Glück und konnte zur Stadtverwaltung gehen.

Als ob man mit der Hochbegabung nicht schon genug Ärger hätte - meine Therapeutin und ich haben in den letzten Monaten herausgefunden, dass ich zu allem Überfluss auch noch Hypersensibel bin. Hypersensible Menschen leben mit 1 oder mehreren übersensiblen Sinnen. Die Hauptsinne des Menschen sind Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Fühlen. Darüber hinaus gibt es noch weitere Empfindungsmöglichkeiten, die vom Gehirn gesteuert und beeinflusst werden - manchmal automatisch d. h. unbewusst, manchmal bewusst. Und obwohl ich von Geburt an diverse Schäden an meinen Augen habe und damit keinen hypersensiblen Sinn im Sinne von besonders scharfem Sehvermögen habe, sind auch meine Augen hypersensibel und zeigen Eigenschaften, die von Ärzten als "nicht normal" eingestuft werden. Und bis heute auffällig sind.

Ehrlich gesagt geht es mir in diesem Jahr ziemlich auf die Nerven, dass bei mir ständig was Neues "gefunden" wird, mit dem ich leben soll. Da frage ich mich manchmal wirklich, was ich wohl verbrochen habe, um so bestraft zu werden! Meine Freundinnen sagen immer "Sei doch froh, dass du jetzt wenigstens weißt, was los ist." Aber diese Phase habe ich noch nicht erreicht! Das wird wohl noch dauern. Aktuell mache ich noch die "Verleugnungsphase" durch - frei nach dem Motto "So bin ich nicht - ich bin normal."

Es macht einfach keinen Spaß, immer und überall ein Außenseiter und anders zu sein! Ist es denn zuviel verlangt, auch mal normal sein zu wollen???

Ich spreche hier immer von bestimmten Phasen. Das will ich mal näher erklären:
Man erfährt, dass man eine chronische d. h. unheilbare Krankheit hat, mit der man leben muss. Oder dass man eine schwere Krankheit hat, die möglicherweise zum Tode führen kann. Jeder Mensch braucht seine Zeit, um diese Diagnose zu verarbeiten und zu akzeptieren. Diese Verarbeitung verläuft in Phasen - und es gibt keinen zeitlichen Rahmen für diese Phasen. Der eine Mensch braucht Stunden, der andere Tage, der nächste Wochen, andere Leute verarbeiten diese Info in Monaten und wieder andere brauchen Jahre und kommen kaum vom Fleck. Manche stecken den Kopf in den Sand und möchten nichts mehr über ihre Krankheit hören - je mehr sie hören, umso verzweifelter werden sie. Andere brauchen so viele Informationen wie möglich über ihre Krankheit, die Behandlung und die Prognosen, um dadurch einen Weg für sich zu finden, mit der Diagnose umzugehen. Und zu leben. Oder den Kampf aufzunehmen. Es ist dabei völlig unerheblich, um welche Krankheit es sich handelt. Jeder Mensch hat andere Prioritäten. Für manche Frauen ist es z. B. eine unglaubliche Belastung, wenn sie nicht schwanger werden. Oder ihre Kinder nicht austragen können. Auch diese Diagnosen sind schwer zu begreifen und zu akzeptieren.
Ich spreche hier nicht von Krankheiten, die ständig kommen und gehen, die man gut behandeln kann, die einmalig sind oder auch immer wieder kommen. Ich spreche von dauerhaften Prozessen, von chronischen Krankheiten oder schweren Krankheiten mit zum Teil schlimmem Verlauf wie z. B. Krebs, Aids, Hepatitis oder schweren Infektonskrankheiten. Oder auch von Diabetes, Rheuma, Asthma, chronische-entzündlichen Darmerkrankungen wie z. B: Morbus Crohn/MC, Colitis ulcerosa/CU, PSC usw. Die Übersetzung für PSC kenne ich nicht, ich hatte kein Latein. Es soll das Kürzel für eine chronische Leberentzündung sein - das ist übrigens eine schwere "Begleiterkrankung", die ich mit CU jederzeit aus heiterem Himmel bekommen kann. Ohne ersichtlichen Grund. Das ist das Los, dass man mit einer Autoimmunerkrankung trägt: Man kann verschiedene schwere Krankheiten zusätzlich bekommen, einfach nur, weil man die CU oder MC hat. Ist das nicht scheiße?

Phase 1: Die Verleugnung. Ich bin nicht krank, ich habe diese Krankheit nicht, der Arzt hat sich vertan. Alle Symptome werden ignoriert soweit möglich, der Arzt wird belogen, man belügt sich selber und alle Familienmitglieder. Diese Phase kann Jahre andauern. Manche Patienten kommen nie aus Phase 1 heraus! Sie belügen sich lieber selbst als der Wahrheit ins Auge zu sehen - vermutlich aus Angst oder sie sind überfordert.

Phase 2: Man fängt an, die Diagnose zu akzeptieren, man beschäftigt sich mit den Symptomen und der Diagnose, man ist bereit, zuzuhören, man nimmt die verordneten Medikamente. Man fängt an, dem Arzt zu glauben. Man fängt an, die Diagnose zu akzeptieren und gibt sich selbst gegenüber zu "Ich bin krank. Ich habe diese Krankheit."

Phase 3: Akzeptanz. Man spricht auch anderen gegenüber darüber "Ja, ich bin krank, ich habe die Krankheit xy". Man versucht, alle Informationen über die Therapie zu bekommen. Man besorgt sich Informationen über die Krankheit, man informiert sich so umfassend wie möglich und wie es für einen selbst wichtig ist. Manche Menschen wollen es gar nicht so genau wissen, andere verstehen es nicht und wollen auch nicht nachfragen. Jeder hat seine eigene Art, mit einer Krankheit umzugehen. Es gibt keine Regel für alle Menschen.

Phase 4: Man akzeptiert, dass die Krankheit "lebensverändernd" ist - entweder muss man damit leben weil sie chronisch d. h. unheilbar ist. Oder man muss lernen, dass die Krankheit auch zum Tode führen kann. Man wird jede Therapie nutzen, die einem vom Arzt angeboten wird. Gleichzeitig fängt man in dieser Phase auch an, offen mit allen Menschen über die Krankheit zu reden und das Umfeld über die Krankheit zu informieren. Man bereit sich also auf ein langes Leben mit der Krankheit vor oder auf den Tod.

Phase 5: Die vollkommene Akzeptanz aller möglicher Komplikationen bedeutet auch, dass man sich über den möglichen Tod und seine Konsequenzen informiert und völlig offen mit der Krankheit umgeht. Die Krankheit ist kein Feind, man wehrt sich nicht dagegen, man nimmt die Krankheit und alle Begleitumstände vollkommen an, man findet eine Lösung, um damit zu leben. Manche Menschen bezeichnen die Krankheit auch irgendwann als ihren Freund.

Ich stecke irgendwo zwischen Phase 4 und 5 fest. Ich will immer alles ganz genau wissen - nein, ich muss immer alle Informationen habe. Ich frage die Ärzte immer Löcher in den Bauch und manche sind damit überfordert. Ich frage, welche Wirkstoffe in den Medikamenten enthalten sind, was ich tun muss, wenn ich Nebenwirkungen bemerke, die nicht im Beipackzettel steht (alles schon vorgekommen - fragt nicht!) und ich informiere mich selbst auch noch, gerne im Internet auf den richtigen Seiten. Ich versuche, Infos von anderen Betroffenen zu bekommen und sage offen "Ich habe diese oder jene Krankheit." und freue mich, wenn ich Gleichgesinnte treffe und mich mit ihnen austauschen kann. Wer wenn nicht Betroffene verstehen, was man durchmacht?

Ich bin seit rund 8 Jahren Mitglied in der Bundesvereinigung der Colitis-Crohn-Kranken, ich war jahrelang in einer Selbsthilfegruppe und ich habe auch die Kontakte zu anderen depressiven Menschen zwecks Erfahrungsaustausch gesucht und in der Reha gefunden. Für mich ist eine SHG eine gute Idee. Andere Menschen haben damit Probleme, schämen sich, weil sie krank sind und wollen nicht darüber sprechen. ich bin da ganz anders. Ja, meine Krankheiten nerven mich. Aber ich muss mich für nichts schämen!

(Post editiert am 15.12.2016 - 00:56)

*hm* Ich versuch mir grad deine Hypersensibilität vorzustellen. Kann ich mir das in etwa vorstellen, dass dir schnelle Bewegungen, viele Bewegungen oder viele Farben/häufige Farbwechsel eine Überforderung im Hirn verursachen, die dann bestenfalls zu Kopfschmerzen, schlimmstenfalls zu dem Wunsch, einen Nervenzusammenbruch zu kriegen, resultieren? oô
Sry, ich versuch immer, so etwas nachzuvollziehen. ^^

Hallo zusammen,

@Onkel Lou

Nein, Deine Beschreibung oder Vorstellung passt nicht zur Hypersensibilität oder Hochsensibilität. Es bedeutet, dass man überdurchschnittlich gut ausgeprägte Sinne hat oder ungewöhnlich die Sinneseindrücke verarbeitet. So gibt es z. B. hochsensible Menschen, die Farben schmecken können oder Gerüchte sehen. Da sind dann die Sinne irgendwie durcheinander und sie erleben Sinneseindrücke anders und auch vielschichtiger. Manche Menschen reagieren extrem empfindlich auf Gerüche oder auf Farben oder auch auf Geräusche. Viele hochsensible Menschen werden auch als "behindert" eingestuft, manche sind Autisten, andere leiden unter dem Asperberger Syndrom und unter ADHS-Patienten sind auch viele vertreten.

Was ist Hochsensibilität?
Aufgrund besonderer Eigenschaften ihres Nervensystems nehmen Hochsensible mehr und intensiver wahr als andere Menschen. Dies hat manche Vorteile, führt allerdings auch zu früherer Erschöpfung und scheinbar geringerer Belastbarkeit. Hochsensible nehmen viel mehr Informationen auf, sowohl von ihrer Umwelt als auch von sich selbst. Sie nehmen feine Einzelheiten in einem größeren Spektrum wahr.

Was genau Hochsensible allerdings im Einzelfall intensiver wahrnehmen, ist unterschiedlich, auch weil sich die Wahrnehmung auf das Innere und das Äußere erstreckt. Manche HSP (= Highly Sensitive Person) nehmen z. B. Gerüche, optische und akustische Eindrücke intensiver oder facettenreicher wahr, andere bemerken beispielsweise feine Nuancen in zwischenmenschlichen Beziehungen, können manchmal gar fühlen, ob eine Person lügt.
Wahrnehmung ist anstrengend. Wer einige Stunden in der Oper saß, wird zu Hause nicht gleich eine CD in die Stereoanlage einlegen und Musik hören. Wer 90 Minuten konzentriert einem Vortrag gelauscht hat, braucht eine Pause. So schön die Disko auch sein mag - irgendwann wird einem die Musik zu viel, und man möchte nach Hause.

Weil Wahrnehmung anstrengend ist, haben Menschen nur begrenzte Aufnahmekapazitäten. Aus diesem Grund gibt es Pausen zwischen den Schulstunden, werden Theaterstücke nicht gerne ohne Unterbrechung gespielt und bei Spielfilmen mit Überlänge Pausen eingelegt. So schön eine Erfahrung auch ist - irgendwann ist es genug, wir brauchen eine Auszeit.

Jeder Mensch braucht nach Wahrnehmung Pausen zur Verarbeitung, auch zur Erholung der Nerven. Man kann die Aufnahme von Information nur eine bestimmte Zeit lang ertragen, dann wird es einem z uviel. Man könnte auch sagen: Nur ein gewisses Quantum an Information kann am Stück aufgenommen werden, dann sind die inneren Speicher voll und die Akkus leer

Wenn Hochsensible nun permanent wesentlich mehr Informationen aufnehmen als normal sensible Menschen, so liegt es in der Natur der Sache, dass bei ihnen die Speicher schneller voll und die Akkus schneller leer sind. Die hohe Anzahl an Informationen, die sie aufnehmen, will verarbeitet ("verdaut" werden. Ihre Nerven brauchen nach Zeiten der intensiven Stimulierung früher eine Phase der Regeneration.

Das ist die Erklärung, wie ich sie im Internet gefunden habe und so wird es vereinfacht dargestellt.

Ich sehe zum Teil anders (alternierend und fokussierend), ich höre hochsensibel (d. h. ich höre Hochfrequenztöne, Unterhaltungen in Nachbarwohnungen und auf der Straße, ich höre, wenn es regnet trotz geschlossener Jalousien, beim Autofahren ist es besonders schlimm, weil ich vom Lärm auf der Straße zusätzlich überflutet werde, ich höre Gespräche aus Räumen auf einer gesamten Etage z. B. im Büro = meine Kollegen haben mich buchstäblich mit ihrer Anwesenheit den ganzen Tag wahnsinnig gemacht, erst wenn sie Feierabend gemacht haben, konnte ich entspannt arbeiten).
Ich schmecke und rieche auch überdurchschnittlich sensibel d. h. ich kann schmecken, ob Lebensmittel noch gut sind oder z. B. schon Schimmel entsteht (man kann ihn erst spät sehen - ich kann es sehr früh erkennen), ich rieche auch Parfüms und Aromen sehr stark, was das Leben mit anderen Menschen nicht einfacher macht oder auch üble Gerüche wie z. B. Leute, die in Parfümfässer gefallen sind, Schweiß oder ähnliches. Ich schmecke sauer und bitter sehr stark und meide solche Lebensmittel. ich ekle mich auch stärker vor manchen Gerüchen oder Geschmacksrichtungben.
Außerdem bin ich sehr emphatisch, ich fühle Stimmungen bei meinen Gesprächspartnern und reagiere darauf automatisch, gleichzeitig "scanne" ich permanent meine Umgebung, registriere in der Haltung, Mimik und Gestik aller Menschen rings um mich herum, was sie denken oder fühlen. Ich weiß auf den 1. Blick, welche Menschen ich ansprechen kann und welche nicht, ich erkennen, wenn Jemand Hilfe braucht oder seine Ruhe haben will. Ich sehe, wenn Jemand in Not ist und biete sofort meine Hilfe an. Selbst wenn Jemand hinter mir ist, registriere ich das sofort - aber von hinten bedeutet für mich immer Gefahr und einen Angriff und ich reagiere darauf in Sekundenbruchteilen, ohne übertreiben zu wollen. Ich habe vor Jahren einen Selbstverteidigungskurs gemacht und jahrelang Bodybuilding - die Muskeln sind zwar nicht im Training aber nach wie vor da. Und der Körper kann sie einsetzen. Das bedeutet: Wenn ich Jemanden zu dicht hinter mir spüre - und ich spüre das sehr schnell (schneller als normale Menschen) und der Mensch oder das Tier reagieren nicht auf meine warnende Haltung, dann reagierte ich einfach. Und ich wehre Angriffe sofort ab, schlage zu, trete zu und "mache keine Gefangenen". Ich habe gelernt, dass ich als Frau keine Gefangenen machen darf, ich muss den Gegner in jedem Fall "kampfunfähig" machen, weil ich sonst keine Zeit habe, die Flucht zu ergreifen. Das macht Angreifer mir gegenüber immer hilflos, weil ich eben weiß, wohin ich schlagen muss und die nötige Kraft dafür habe. Sogar jetzt noch, obwohl ich so stark eingeschränkt bin durch die Arthrosen. Zum Glück ist in unserem Land Notwehr erlaubt und geduldet! In den USA säße ich wohl schon längst lebenslänglich im Gefängnis, auch ohne Jemanden getötet zu haben!

Ihr werdet jetzt wohl lachen und sagen "Wer eine Frau angreift, ist selbst schuld" aber ich habe diese Reflexe nicht unter Kontrolle und als HSP-Mensch habe ich ganz andere Reflexe als normale Menschen. Ich reagiere wie ein Raubtier, hat mal ein Arzt belustigt festgestellt. Aber der Vergleich trifft es genau auf den Punkt! Nur wissen das die anderen Menschen ja nicht und die Einstellung "Pech gehabt" teile ich nicht. Mich belastet, es wenn ich versehentlich einen Menschen verletzt habe, sehr!
Ich habe mehrfach Kollegen und Vorgesetzte geschlagen, die sich an mich rangeschlichen haben. Gottlob hatte ich meist einen Zeugen, der bestätigt hat, dass ich davor immer und immer wieder gewarnt habe. Einmal habe ich einen Trainingskameraden versehentlich geschlagen. der Bluterguss auf dem unteren Rippenbogen wurde von ihm in den folgenden Tagen wie eine Trophäe getragen und er hat immer allen zugerufen, dass sie bei mir Abstand halten sollten. Da war ich gerade von meinem Freund getrennt und ganz froh, dass Jemand auf mich aufgepasst hat.

Als Reiter sieht man die hochsensiblen Fähigkeiten wie Gehör oder auch Blick durchaus praktisch, Pferde sind ja Fluchttiere Ich habe die Gefahr immer schon gesehen, ehe mein Pferd sie überhaupt gehört hat. Unsere Begleiter waren immer erstaunt: Wenn mein Pony die Ohren spitzte, winkte ich meist ab und erklärte, was wir da hören. Die Begleiter haben es meist gar nicht mitbekommen oder gehört - konnten aber eingreifen, bevor ihre Pferde ausgetickt sind. Ich war immer eine beliebte Mitreiterin!

Ich habe es mir z. B. in den letzten Jahren abgewöhnt, meinen Gesprächspartner die ganze Zeit anzusehen - meist behalte ich die Umgebung im Auge, buchstäblich. Ich sanne permanent, in jeder freien Minute, mein Umfeld. So bekomme ich viele Dinge mit, die andere Leute gar nicht wahrnehmen. Wenn ich auf manche Dinge hinweise, wundern sich meine Gesprächspartner immer, was ich wieder gesehen oder auch gehört habe.

Schmerzen spüre ich auch viel stärker als andere Menschen und sie sind auch intensiver. Ich habe starke Schmerzen in den Arthrosegelenken und davon habe ich leider auch viele. Ich habe keine Tage, an denen ich keine Schmerzen habe. Ich wollte heute z. B. mal wieder ohne Schmerzmittel auskommen und musste jetzt leider wieder Ibuprofen nehmen weil ich heute tagsüber keine Chance mehr habe, mein Tilidin zu nehmen. Ich darf die Tabletten nur im Abstand von 12 Std,. nehmen und ich hätte heute Abend kaum eine Chance, die nächste Tablette zu nehmen!

Vom langen Stehen beim Plätzchenbacken gestern Nachmittag habe ich auch heute weider dick geschwollene Gelenke. Das Problem hatte ich auch Mittwoch nach dem Backen von Dienstag. So kann ich nur jeden 2. Tag etwas machen. Eventuell kann ich heute Abend ja noch ein paar Pralinen machen, dann sollte ich jetzt aber mal die Beine hochlegen zur Erholung.