Reis mit Apfel-Lachs-Sahnesoße

Buchweizen-Brokkoli-Pfanne mit Berner Würstchen und Ketchup

Zum Frühstück gab es einen Becher Naturjoghurt mit zwei Löffeln Chiasamen, was ich übrigens immer zum Frühstück nehme.
Zu Mittag einen Tomatensalat mit Hähnchenbrust süß-sauer und zu Abend gab es nur ein bisschen Obst.
An meiner Ernährung merkt man wahrscheinlich sofort, dass ich ein bisschen abnehmen möchte. Ich kämpfe schon seit Monaten mit den Kilos und konnte auch schon ein bisschen abspecken, so dass ich nicht aufgeben möchte.
Mein bester Helfer sind die Chiasamen, die meinen Heißhunger auf Süßes dämpfen. Die bekomme ich übrigens sehr hochwertige bei https://www.vitaminexpress.org/de/chia-samen-kaufen .
Ich bin zwar kein Fanatiker, was es Ernährung angeht, aber mit gesunder Ernährung kann man schon sehr viele gesundheitliche Probleme lösen.
Grüße

(Post editiert am 23.09.2019 - 18:39)

Diäten bringen nichts. Über kurz oder lang sind die Kilos sowieso wieder drauf. Gibt nur einen Tipp iss die Hälfte, treibe Sport und viel Mineralwasser trinken dann klappt das schon. Sonst gibt es den Jojo Effekt. Und du kannst dir ruhig auch Schokolade gönnen.

Zum Frühstück nur ein Joghurt finde ich auch sehr bedenklich. Kannst ruhig dein Körner Brot / Körner Brötchen essen mit einem guten Kaffee. Das macht nichts. Gerade gut frühstücken musst du. Und auch zu Mittag finde ich. Abends dann ruhig etwas weniger. Aber keine Unmengen an Obst. Das treibt den Zucker Spiegel in die Höhe wie TT schon richtig angemerkt hat.

Und ja auch ich kämpfe wieder mit den Kilos. Nachdem ich eine Schild Drüsen Unterfunktion bekommen habe. Vor 3 Jahren passte mir noch Gr L jetzt sieht es stark nach XL aus. Tendenz steigend. Egal was ich mache.

(Post editiert am 11.09.2019 - 12:16)

Hi TT. Alles richtig gemacht, gerade bei Geflügel muss man Vorsicht walten lassen wenn es merkwürdig riecht lieber entsorgen. Bevor du dir den Magen verdirbst. Man kann es zwar auch kräftig durch braten aber so besser weg damit.